НОВОСТИ

Вернуться назад | На главную страницу

29.06.2013
Методы выживания в жару

 

Одежда

  • светлых тонов из натуральных тканей

  • обязателен головной убор (светлых тонов из натуральных тканей)

  • накидка из легкой натуральной ткани (прикрывающая открытые плечи, для женщин.

 

Купание
  • Режим: 20 минут на берегу — 10 в воде
  • входить в воду постепенно
  • НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ КУПАТЬСЯ ПОСЛЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ СПИРТНЫХ НАПИТКОВ (ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ СТЕПЕНИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЗМОЖНЫ СУДОРОГИ И СПОНТАННАЯ ОСТАНОВКА СЕРДЦА)

Питание

  • холодные супы (не ледяные), рыба, нежирное мясо
  • фрукты и овощи (обязательно тщательно мыть в проточной воде с мылом)
  • Не рекомендуется: есть калорийную жирную и тяжелую пищу
    есть пищу, содержащую скоропортящиеся ингредиенты (пирожные с кремом и
    т.д.), злоупотреблять мороженым, есть грибы (даже съедобные виды в жару накапливают ядовитые вещества)

Питьё и рекомендуемые напитки

  • Общий объем — 2-3 литра
  • несладкие фруктовые соки (грейпфрутовый, яблочный, томатный),
    разведенные водой в пропорции 1:1
  • минеральная вода (негазированная)
  • чай черный и зеленый (не пить на ночь — тонизирует)
  • сухое красное вино, разведенное водой в пропорции 1 часть вина на 2
    части воды

Для снижения чувства жажды рекомендуется утром съесть немного соленой
рыбы

Рекомендуемый образ жизни

  • при возвращении домой с улицы промыть нос спреем, содержащим морскую
    воду, прополоскать рот, принять прохладный душ
     
  • принимать поливитамины, содержащие минералы
    употреблять кислородные коктейли или кислород из баллончиков
     
  • после захода солнца прогуляться на свежем воздухе, ложиться спать
    пораньше

 

В начало документа | Вернуться назад | На главную страницу